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美しい髪の毛や健康を保つ食事

ボリュームのある美しい髪の人は、とても若々しく魅力的なので憧れている人が多いです。髪の毛はたんぱく質で作られているので、ダイエット中でも肉類や卵、魚、大豆食品などは、適量は食べる必要があります。髪の毛のぱさつきや、抜け毛などで悩んでいる人は、良質なたんぱく質や海藻類、緑黄色野菜などをバランスよく食べることが大事です。毎日のヘアケアは大変重要ですが、食生活を見直す努力も必要です。低カロリーで栄養バランスの良い献立を考えると、太ることはないので安心です。年齢を重ねても、健康を維持するためには生活習慣病を予防する必要があります。油脂や肉類中心の食生活をしていると、高脂血症や糖尿病、高血圧などの原因になってしまいます。現代は減塩の醤油や味噌などの調味料が販売されているので、血圧が高めの人にお勧めです。キムチや漬物などの発酵食品は、腸内環境を整える働きがあります。臭いの強い便やおならが出るので、悩んでいる人にお勧めです。

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